关节炎并不是老年人专利 有哪些年轻人容易患上

　　五、多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。

　　1、跪着擦地 。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　2、频繁爬山 。人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。 　　太极拳 　　老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

　　3、家务过多 。 家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

　　4、跳绳。体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

　　六、关节健不健康?测一下就知道了!只需3分钟!

　　Q1你是否有鞋跟磨损严重的情况，经常要去找修鞋匠?

　　是……1分 否……0分

　　Q2你是否偷偷垫增高垫或者长期穿高跟鞋?是……1分 否……0分

　　Q3上下楼梯或者稍微提重物，感到膝盖关节和踝关节酸痛或者发出摩擦的响声?是……1分 否……0分

　　Q4早晨起床或较长时间不运动后，感觉手脚僵硬?是……1分 否……0分

　　Q5当晨跑夜跑或者在健身房挥汗如雨时，关节却总不给力不产生酸胀感?是……2分 否……0分

　　Q6长期使用电脑办公，手部感到酸胀发紧，不知何时就成了办公室里的“甩手族”?是……2分 否……0分

　　Q7自己的关节成了下雨降温的晴雨表?是……2分 否……0分

　　Q8逛街血拼或徒步享受优美风景时，却忽然感到“关节中箭”般的一下子没了力气?是……2分 否……0分

　　结果大揭秘：

　　0～2分 干劲十足的甄嬛 甄嬛她性格温婉，但是不软弱，任何困难都击垮不了她刚劲的内心，如果你和甄嬛一样超过了25岁，还干劲十足，深得众人钦佩，那不得不佩服你平时对关节的保护和强壮的身体素质，因为恐怕只有钛合金的人工关节可以与你的关节匹敌。

　　3～5分 风光一时的华妃 风光一时的华妃，谁能想到最后却落得这样下场，心急吃不了热豆腐。就像你的关节一样，不提前做好准备，隐患就会在你身上显现，除了要多注意对关节产生大负荷的运动(如长跑、大重量蹲起以及爬山等)，还可以通过一些有益关节健康的食物来改善你的关节(如大豆、奶酪、虾、彩椒、香蕉、柑橘类、绿茶等)，另外开始适当补充一些氨基糖葡萄糖吧。

　　6～9分 温婉脆弱的沈眉庄 她冷静，沉着，与世无争，她为姐妹付出，为爱慕的温实初付出，自己却选择了沉默，到头来什么都没有得到，NO!!你要更爱你自己。就像你的关节无论在活动度，灵活度，强壮度，润滑度，舒适度等方面都受到了不同程度的损伤，一般的钙片已经不能满足你的需求，除了钙，你更需要注意的是补充氨基葡萄糖、软骨素、透明质酸等，如果你已经被这些专有名词搞晕，那该去找个专业的教练或医师进行具体的营养和康复性的运动咨询了。

　　10～12分 独居冷宫的皇后 空守着皇后的高位，感受高处不胜寒的孤独，不要犹豫，如果不想后半辈子都在长居在家拄拐，赶紧去医院进行专业的检查。