马拉松应采取什么样的配速策略

　　问：马拉松应采取什么样的配速策略？

　　答：如果能保持全程匀速是最佳的，后半程配速下降也是正常现象。切忌前程跑的太快，导致后程体力不支。比自己平时正常跑步的配速慢30~40秒是相对合理的。

　　马拉松常见术语：

　　兔子

　　英文Pacer，领跑员的意思。在马拉松比赛中，组委会通常会设置配速员帮助选手保持稳定的速度完赛。普通跑者比赛时，可以按着自己的目标完赛成绩跟在相应兔子后面跑即可。

　　关门

　　关门在马拉松比赛中特指截止时间，因为马拉松比赛通常都会涉及到封路等交通管制措施，为了减少给普通大众带来的影响，每一场比赛一般都会设置关门时间，所有的后勤保障也会在关门时间后撤离，你必须要在规定的时间内完赛才不会被关门，而一旦被关门，就相当于这场比赛没有完赛，对跑者来说是一件很遗憾的事情。